Kleiner Yogaleitfaden

Kinderyoga

Spielerisch an Yoga heran zu gehen, macht den allermeisten Spaß…

Kleidung

Was kann man zum Yoga anziehen und was ist eher ungünstig…

Kursbeginn

Wann soll ich da sein und was ist bei Verspätung

Kinderyoga

Asanas wie Hund, Katze, Cobra oder Baum zu erlernen und die Yogaphilosophie, liebevoll in Geschichten verpackt, macht einfach riesig Spaß. Dabei gibt es nur ganz wenig zu beachten:

  • Yoga praktiziert man barfuß.
  • Komme bitte in bequemer Kleidung.
  • Sei pünktlich zu Beginn der Stunde da.
  • Und auch für das hungrigste Löwenkind ist wichtig: 1 Stunde vorher bitte „kein Futter mehr in deinen Bauch.“

Meine erste Yogastunde

Jeder kennt die Situation. Du kommst wo neu dazu und bis erst einmal etwas unsicher. Wo ist was, wer ist wer und wie funktioniert das hier. Keine Sorge – das läuft bei uns alles ganz entspannt. Wenn du das erste Mal kommst, sei bitte ca. 10-15 min. vor Kursbeginn da. Dein Lehrer wird dir dann alles zeigen (Umkleiden, WC, Übungsraum) und du kannst dich ganz in Ruhe umziehen, umschauen und akklimatisieren. Nimm dir deine Yogamatte und suche dir einen freien Platz im Übungsraum. Nach und nach werden die anderen Kursteilnehmer/innen kommen, und zur vereinbarten Uhrzeit fängt der Kurs dann pünktlich an. Es kommen immer wieder neue Schüler dazu und die Gruppe lernt sich mit der Zeit, bei der ein oder anderen Partnerübung oder einem Glas Tee nach der Stunde, besser kennen. Du musst also nicht durch die Reihen gehen und jeden mit Handschlag begrüßen. Die Teilnehmer an den Kursen wollen in erster Linie Yoga praktizieren. Aus diesem Grund integrieren wir neue Schüler wie selbstverständlich in den Unterricht. Der jeweilige Lehrer wird natürlich am Anfang mehr auf die Ausführung deiner Übungen achten und dich bei Bedarf leicht korrigieren. Du wirst du immer mehr Verständnis für die korrekte Ausführung der Übungen aufbringen und dich schon auf deine nächste Yogastunde freuen.

Matten und Hilfsmittel

Dazu gehören deine Yogamatte, Blöcke zum Unterlegen bei manchen Übungen oder Bänder, um Dehnübungen am Anfang mit einer gewissen Unterstützung durchführen zu können. Normalerweise hat jeder Kursteilnehmer seine eigene Yogamatte (günstige und gute Matten gibt es im Internet ab 29.- € zu bestellen. Falls du keine Matte hast, sag uns bitte rechtzeitig vorher Bescheid. Sofern möglich, organisieren wir dann eine Leihmatte. Klötze und Gurte (ersetzen wie vorher…) kannst du dir gerne bei uns leihen, wobei auch diese Dinge günstig zu kaufen sind und viele Yogis einfach lieber ihre eigenen Sachen haben.

Essen und Trinken

Empfehlenswert wäre es, 2 Stunden vor Kursbeginn keine größeren Mahlzeiten zu sich zu nehmen und ab 1 Stunde vorher nichts mehr zu essen. Das Gleiche gilt für größere Getränkemengen. Im Yoga gibt es Übungen, die mit vollem Bauch schwieriger sind. Oder du fühlst dich unwohl dabei. Gerade das soll aber natürlich nicht sein.

Yoga ist kein Marathon. Du brauchst deshalb eigentlich auch keine Trinkflasche neben deiner Matte. Optimal wäre es, während des Tages etwas mehr zu trinken, was die entgiftende Wirkung der Asanas unterstützt und nach dem Yoga ebenfalls viel Wasser zu trinken, da dies das Ausschwemmen von Schlacken und Giften anregt. So wird dein Yogatag zum Wohlfühltag.

Kleidung

Vielleicht zuerst, was du nicht brauchst,: Wasserflasche, Turnschuhe, Pulsuhr, etc.. Die sonst übliche Fitness-Ausstattung ist im Yoga nicht nötig.

Yoga übt man barfuß. Falls du das nicht möchtest, gibt es „Yogasocken“ mit freien Zehen und Ferse, so dass du nicht rutschst und eine gute Verbindung zum Boden aufbauen kannst. Mit normalen Strümpfen wäre das schwierig und klappt mit Sportschuhen überhaupt nicht.

Ansonsten lockere Sportkleidung, Leggins, Jogginghose, Turnhose lang oder kurz. Als Oberteil wäre für Männer und Frauen ein etwas enger geschnittenes T-Shirt zu empfehlen, das bei Überkopfübungen (Hund, Vorwärtsbeuge) nicht zu weit nach oben rutschen kann.

Zu Beginn oder wenn man am Ende der Stunde einige Minuten ruhig auf seiner Matte liegt, ist es manchen Teilnehmern kühl. Dafür bieten sich eine Trainingsjacke oder auch eine dünne Decke an.

That´s it. Bequeme Klamotten und vielleicht noch eine Decke. Mehr brauchst du nicht für deine Yogastunde.

Kursbeginn

Yogis kommen rechtzeitig zu Ihrer Yogastunde. Solltest du einmal zu spät kommen, suche bitte Blickkontakt mit deinem Lehrer. Er wird dich bei nächster Möglichkeit hereinbitten (etwaige Meditationsphasen müsstest du bitte abwarten), du rollst deine Matte aus und bis wieder im laufenden Unterricht dabei.

Gesundheitliche Einschränkungen

Bitte informiere uns darüber, wenn du irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben solltest oder schwanger bist. Wir behandeln Informationen darüber selbstverständlich mit größter Diskretion.

So kommen wir in Kontakt

Wenn es dir wichtig ist, Yoga zu verstehen und dabei die Asanas (Yogahaltungen) so korrekt wie möglich ausführen zu lernen, dann melde dich jetzt.